Plan VVX 2 séances 15km
11
weeks
2
hours per week
2.5
km each week
🏃️
2 Workouts per week
Plan overview
Typical week
10*1'30 à plat
01h0320
Sur chemin roulant type route ou chemin propre
Avant : Faire 25' d'échauffement en footing cool + quelques gammes (montées de genoux, talons fesses, pas chassés, jambes tendues, ...) + 3 accélérations de 15''
Faire 10 fois 1'30 en prenant 50'' de récup active en trottinant
Après : faire 10 min de footing cool
Footing 1h15 cool vallonné dont 20' tempo
01h15
footing sur chemin un peu vallonné.
Après 40' de footing confortable, faire 20' un peu plus actives.
Finir par 15' confortable
Plan with structured workouts
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Description
Ce plan basé sur 2 séances par semaine vous amènera petit à petit vers votre objectif de participation au 15km de l'événement VVX
Additional Info
Equipments
Reference values
Aerobic speed
️️Premium formula ⭐
14 days of trial without commitment then 6€/month
How it works ?
I buy this plan 🚀
Simple and safe payment.
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
FAQ
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?