Courir 5 km
12
weeks
1.8
hours per week
🏃️
3 Workouts per week
Plan overview
Typical week
Course 1 Min / Marche 9 min
30min
-- 3x
--
Course 1 Min / Marche 7 min
32min
Course 1 Min / Marche 5 min
30min
Yoga
20min
Plan with structured workouts
Structured workouts are sent to your sport watch, sensor or can be exported for Zwift
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Description
Tu en as marre de rester dans le canapé et tu as pris la résolution de te mettre au sport ?
Grâce à ce programme d'entrainement de 3 mois à raison de 4 séances par semaine, tu seras guidé pas à pas pour courir 5 kilomètres avec aisances et prendre gout à l'effort.
Oseras-tu prendre ce plan ?
Additional Info
Equipments
Reference values
HR Max
Free trial
First week offered by the coach
️️Premium formula ⭐
14 days of trial without commitment then 6€/month
How it works ?
I buy this plan 🚀
Simple and safe payment.
The training plan appears in my Nolio calendar 📅
Choose the start date at purchase, and modify it later if necessary.
Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
FAQ
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?
Y a t-il des équipements obligatoires ?
Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?