Bienvenue sur ma page entraîneur !
Je suis Aurélien Dunand-pallaz, sportif professionnel en Trail, mais également Entraîneur de Trail et Masseur-kinésithérapeute.
Tu es ici sur ma page personnelle et tu trouveras 1 type de plan d'entraînement : celui-ci a été préparé par mes soins, en collaboration avec l'organisation de l'Ultra Tour du Beaufortain, afin de te préparer à cet Ultra Trail mi-juillet. Sur les 3 mois précédents l'évènement.
Ce plan est également utilisable pour préparer une Trail similaire : 100 - 120km avec 5000 - 7000d+
Le plan est constitué de 5 séances par semaine (+ 1 facultative). Toutefois, si ce nombre de séances est trop élevé pour toi, que tu n'as pas le temps d'en réaliser autant ou que tes contraintes professionnelles et/ou familiales ne te permettent pas de suivre ce plan à la lettre ; tu peux toujours l'adapter en sélectionnant principalement les séances spécifiques (de fractionnés) ou en te servant de la trame du plan pour savoir quand placer les périodes plus intensives et d'autres plus cool.
A toi de jouer maintenant ! Amuses toi bien !