En poursuivant ta navigation sur ce site, tu acceptes l’utilisation de cookies à des fins de mesure d'audience
8
semaines
4.6
heures par semaine
5.5
km par semaine
🚴
0.9 séances par semaine
🏃️
2.6 séances par semaine
SEUIL 2
01h23
SEUIL 2
VMA 3
01h0530
VMA 3
--
--
--
VELO 3
1h
VELO 3
ENDURANCE 3
3h
ENDURANCE 3
Tu veux préparer la SaintExpress en étant accompagné par un entraineur passionné et expérimenté ?
Tu trouveras dans ce plan d'entrainement des séances clés pour préparer ton évènement. Après avoir effectué ton test VMA la première semaine, je pourrais te donner tes différentes zones de travail pour individualiser au mieux ta préparation.
Le plan est basé avec 4 séances/semaine :
Il est construit avec un 2 blocs de 3 semaines de charges progressives (+15%/semaine) et 1 semaine de régénération.
J'apporte une grande importance sur la relation entraineur-entrainé, le plan se fera uniquement avec suivi. L'échange et le partage permettront d'individualiser au maximum ton plan. Je pourrais ainsi te donner des conseils sur ta préparation à l'effort de nuit (frontale, gestion de l'alimentation, ...).
Si tu as la moindre question, n'hésites pas à me contacter !
Au plaisir de collaborer avec toi !
Pierre-Adrien Hivert
Entraîneur trail / course à pied / ultra distance / triathlon - Préparateur physique MASTER STAPS
Coach Nolio Certifié
Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
Suivi par l'entraîneur inclus
Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès
Synchronise tes appareils préférés
Et plus encore !
Équipements
Valeurs de référence
FC Max
FC Repos
J'adopte ce plan 🚀
Un paiement simple et en toute sécurité.
Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅
Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.
Bon entraînement ! 💪
Tout est prêt, c’est à toi de jouer !
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
A tous niveaux. Le test VMA en début de plan permet d'individualiser le plan en fonction de vos propres zones de travail
Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Je suis joignable 7j/7. Je suis un passionné et aime partager/échanger avec mes athlètes.
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
Non, j'adapte le plan en fonction de tes dispos
À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?
Tu auras des retours tous les jours sur tes séances et ta forme du moment
Y a t-il des équipements obligatoires ?
Montre GPS / Ceinture cardio / Vélo
75 €
pour le plan complet
Essai gratuit
Première semaine offerte par l'entraîneur
Ce plan inclut
8 semaines d'entraînement
Essai gratuit
Échanges avec l'entraîneur
Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore
️️Nolio Sportif Premium ⭐