Transformez votre corps et votre performance avec ce programme d'entraînement sur 14 semaines, spécialement conçu pour améliorer son temps au 10km.

Que vous souhaitiez courir plus vite ou tout simplement vous sentir plus forme, ce programme est fait pour vous.

Ce que vous recevrez :

• 3 séances de course à pied par semaine +/- 1h) pour améliorer votre vitesse, votre endurance et optimiser votre technique de course 🏃

Pourquoi ce programme ?

J’ai conçu chaque session pour qu’elle soit variée, stimulante et adaptée à vos besoins, avec des ajustements personnalisés pour garantir votre progression semaine après semaine 🎯.

Objectifs :

• 10km: Courez plus vite, plus loin, et plus efficacement grâce à des séances conçues pour développer votre endurance et votre vitesse ⚡️.

Matériel requis :

• Équipement de course (baskets adaptées) 👟et une montre connectée pour suivre vos progrès et maximiser vos performances ⌚️.
• (Optionnel): Une ceinture cardio 

Tests inclus :

Nous commencerons et terminerons par une phase de tests pour évaluer vos points forts et axes de progression :

• VMA et Vitesse Critique pour la course 🏃

Prérequis :

Aucun ! Que vous soyez débutant ou confirmé, ce programme s'adapte à votre niveau. J’ajuste les charges et les distances pour vous garantir une progression optimale.

Engagement :

Sur 14 semaines, vous vivrez une transformation durable. Les tests et ajustements permettront de personnaliser votre programme pour vous garantir des résultats solides, sans compromis.