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10
weeks
4.6
hours per week
5.8
km each week
🏃️
4.6 Workouts per week
CAP 30' à Plat
30min
CAP 45' à Plat
45min
GAINAGE N°1 / 35" r 25"
12min
EF 60' + 6x 15" r 15"
01h03
Étirements Mc Kenzie
10min
EF @1H30
01h30
Ce plan à pur objectif de préparer l'athlète en vu d'une compétition de 10 à 15 kms.
Il est orienté performance et requiert une pratique quotidienne de la course à pied et une préparation physique générale en amont.
Valentin Bricquet
Entraîneur
Structured workouts
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Equipments
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Metrics
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Train well ! 💪
Everything is ready, it's up to you!
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
Oui
À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?
Aucun
Y a t-il des équipements obligatoires ?
cardio
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Au coureur expérimenté ayant une connaissance d'eux même
Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Me contacter (éviter de chercher sur internet)
70 €
for the complete plan
Free trial
First week offered by the coach
This plan includes
10 training weeks
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