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    Préparer un 10 km en 12 semaines

    Course à pied
    Niveau Débutant

    12

    semaines

    2

    heures par semaine

    9.2

    km par semaine

    🏃️

    3 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    Foulé Bondissante

    30min

    Structurée
    Jeudi

    Foulé Bondissante

    30min

    Dimanche

    Endurance

    30min • 5 km

    Description

    Tu es débutant qui pratique occasionnellement et qui est déjà capable de courir 5 km et tu souhaites faire maintenant 10 km ou que tu souhaites faire descendre ton chrono sur le 10 kilomètre ce plan est fait pour toi. 

    Avec 3 séances par semaine sur une durée de 3 mois, ce plan te guidera pas à pas  à la réalisation de tes objectifs. 

    Anthony Uldry

    Anthony Uldry certification

    Entraîneur / Uldry Performance

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Métriques

    VMA

    FC Max

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Principalement au débutant ou intermédiaire

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    m'envoyer un message sur instagram ou facebook à Uldryperformance

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Elle sont conseillée

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    nous pourrons faire un point à mi programme et à la fin

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    oui, un cardio

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Anthony Uldry

    60 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    12 semaines d'entraînement

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    Accès à l'intégralité de tes records
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