Ce plan pour semi marathon est établi sur 12 semaines, il sera adapté à ton niveau suite à une évaluation sur
1500 m.
Il te permettra d'atteindre ton objectif et de prendre du plaisir dans ta préparation.
Des vidéos techniques You Tube sont intégrées au séances, éducatifs, travail de cadence, étirements et PDF de renforcements musculaire.
Un suivi avec le coach sera effectué toutes les 6 semaines.
3 rendez vous tél ou visio sur les thèmes suivants.
1/ Nous allons établir la mise en place de votre plan.
Aborder votre alimentation pendant votre entrainement.
2/ Nous allons faire le point sur vos entrainements effectués.
Quel sera votre alimentation à l'approche de votre objectif.
3/ Nous allons organiser vos routines d'avant course et établir un tableau de marche en fonction de vos entrainements réalisés. Votre alimentation le jour J
Si vous avez des questions contactez moi.
sportsetdefis71@gmail.com
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Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
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Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès
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