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    5KM DEBUTANT/ 8 SEMAINES

    Course à pied
    Niveau Débutant

    8

    semaines

    1.8

    heures par semaine

    0.6

    km par semaine

    🏃️

    3 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    Endurance 5x3'

    30min

    Structurée
    Jeudi

    Endurance

    34min

    Structurée
    Vendredi

    Entraînement croisé

    30min

    Structurée
    Dimanche

    Endurance 2x10'

    32min

    Structurée

    Description

    Programme pour courir son premier 5km en 8 semaines avec 3 séances de course à pied par semaine

    Claire Dorémus

    Claire Dorémus

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Elles sont fortement recommandées

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Débutants voulant faire leur premier 5km

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    N'hésitez pas à me contacter

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Toutes les semaines

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Une paire de chaussures c'est tout !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Claire Dorémus

    50 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    8 semaines d'entraînement

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

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