Nolio
  • Connexion
  • S'inscrire
  • Découvrir Nolio

    Mettre à niveau

    En poursuivant ta navigation sur ce site, tu acceptes l’utilisation de cookies à des fins de mesure d'audience

    Retour

    Trail 40 - 60 KM/ 20 semaines

    Trail
    Niveau Intermédiaire

    20

    semaines

    5.4

    heures par semaine

    🚴

    0.1 séances par semaine

    🏃️

    3.4 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    EF 30'

    30min

    Structurée
    Mardi

    Intervalle

    48min

    Structurée
    Mercredi

    EF 30'

    30min

    Structurée
    Jeudi

    Entraînement croisé

    01h15

    Structurée
    Samedi

    Musculation

    45min

    Structurée
    Dimanche

    Trail

    01h30

    Description

    Programme pour un trail de 40 à 60km sur 20 semaines avec 4 séances de course à pied par semaine. Entraînement croisé et renforcement musculaire

    Claire Dorémus

    Claire Dorémus

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    La montre connectée est un vrai plus

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Coureur intermédiaire voulant réaliser son premier trail de 40 à 60km

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    N'hésitez pas à me contacter !

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Elles sont fortement recommandées

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Toutes les semaines

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Claire Dorémus

    95 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    20 semaines d'entraînement

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

    Partager

    Compte Nolio

    Plan d'entraînement

    Suppression

    Cette action est irréversible
    Supprimer

    Bloqueur de pub détecté

    Nolio peut rencontrer des problèmes à cause des bloqueurs de pub

    Pour garantir le bon fonctionnement de la plateforme, tu dois désactiver le bloqueur de pub ou ajouter l'URL de Nolio dans ses exceptions. Pense à rafraîchir ta page une fois que c'est fait.

    Nolio ne diffuse aucune publicité.