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    Triathlon courte distance (4 weeks Test)

    Triathlon
    Tous niveaux

    4

    semaines

    10.5

    heures par semaine

    30.5

    km par semaine

    🏊️

    1 séance par semaine

    🚴

    3.8 séances par semaine

    🏃️

    4 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    Easy : 30 à 45'

    45min

    Structurée
    Mardi

    HIT : VO2max

    01h0840

    Structurée
    Mercredi

    MIT : Tempo

    50min • 8 km

    Structurée
    Jeudi

    LIT Tech : Prise appui #1

    01h10 • 3.1 km

    Vendredi

    Easy : 30 à 45'

    45min

    Structurée
    Vendredi

    Easy : 1h30

    01h30

    Structurée
    Samedi

    Zone 2 / Zone 3

    2h

    Structurée
    Samedi

    Ench Easy : 20'

    20min

    Structurée
    Dimanche

    Allure course

    1h • 10 km

    Structurée
    Dimanche

    Pré-fatigue - 1h

    1h

    Structurée

    Description

    Plan Triathlon 4 semaines – WYL Performance
    Vous êtes triathlète de niveau intermédiaire avec peu d’expérience, mais une vraie envie de progresser ? Ce plan est fait pour vous.

    Offert gratuitement, ce programme de 4 semaines est conçu pour vous faire découvrir notre méthode d'entraînement structurée, progressive et efficace.

    Chez WYL Performance, nous croyons que chaque athlète mérite un accompagnement de qualité. Ce plan repose sur le principe fondamental de la progressivité, avec une alternance équilibrée de séances à haute, moyenne et basse intensité chaque semaine. Vous posez ainsi des bases solides, tout en développant vos capacités d’endurance et votre régularité.

    Accessible, clair et pensé pour favoriser votre évolution, ce plan vous guide vers une meilleure version de vous-même.

    Notre objectif : vous faire progresser durablement, jusqu'au dépassement de vos limites.

    Wyl Performance

    Wyl Performance certification

    📊 Coaching à distance : on s'occupe de ta condition physique, tu repousses tes limites

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Cardiofréquencemètre

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Pour les triathlètes qui ont une petite experience en triathlon mais qui veulent passer en cap en structurant mieux leurs entrainements.

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Tu peux nous contacter via nos différents réseaux ou par messagerie.

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Non, il y a même des séances bonus. Nous conseillons de ne pas rattraper les séances loupées afin de se préserver physiquement et de respecter la logique du plan.

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Il s'agit d'un plan sans suivi. Il n'y aura pas de retours particuliers sur tes séances.

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Nous conseillons fortement d'avoir une ceinture cardio et une montre GPS afin de pouvoir suivre l'intensité cible des séances.

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Wyl Performance

    Gratuit

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    4 semaines d'entraînement

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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