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    Entrainement musculation 12 semaine pour cycliste

    Musculation
    début de saison
    Niveau Débutant
    Niveau Intermédiaire
    Niveau Avancé

    12

    semaines

    1.7

    heures par semaine

    Répartition des sports

    Description

    Bonjour

    Je te propose un plan d'entrainement de musculation de 12 semaines comportant 2 séance / semaine sauf les 4 dernières semaines, pour t'accompagner durant ta période hivernal et pour que tu puisses progresser sur le vélo avec des exercices relativement simple en salle de musculation. On se concentre la essentiellement sur le bas du corps mais je te conseils si tu ne fais pas 1 séance de renforcement musculaire de rajouter durant l'échauffement abdos, pompes, gainage


    Les répartitions des séances est à adapter de ton coté en fonction de tes disponibilités en privilégiant lorsqu'il fait jour le temps sur le vélo et lorsque qu'il fait nuit ou mauvais temps la salle de musculation. 

    Tristan Delacroix

    Tristan Delacroix certification

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    Équipements

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    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Essentiellement à ceux qui veulent ajouter des séances de musculation à leur entrainement de cyclistes

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Rien n'est jamais obligatoire, mais n'oublie pas que le meilleur moyen de progresser reste la régularité

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Salle de musculation ou être bien équipé chez soi

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Tristan Delacroix

    24 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    12 semaines d'entraînement

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