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    Trail 50K et PLUS

    Course à pied
    Tous niveaux

    1

    semaines

    🏃️

    5 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    Footing en EF

    45min

    Mardi

    séance côtes

    1h

    Mercredi

    RENFO

    1h

    Samedi

    Course à pied

    2h

    Dimanche

    Vélo

    1h

    Description

    Objectifs du plan d'entraînement

    Ce plan d'entraînement vise à te préparer à un trail de 50 km ou + avec un dénivelé positif conséquent. Il s'adresse à des coureurs ayant déjà une bonne pratique de la course à pied et ayant réalisé plusieurs courses de 20 à 30 km.

    Périodes de l'entraînement

    Le plan d'entraînement est divisé en trois périodes :

    • Période de préparation générale (semaines 1 à 12) : cette période vise à développer l'endurance, la force et la vitesse.
    • Période de préparation spécifique (semaines 13 à 24) : cette période vise à adapter le corps au terrain et à l'effort du trail.
    • Période de compétition (semaines 25 à 32) : cette période vise à préparer le corps à la course en lui permettant de récupérer et de se renforcer.
    Eric Courbon

    Eric Courbon

    Entraîneur

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

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    Et plus encore !

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Tu envisage de te lancer sur un 50K ? Cette préparation est pour toi !

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Me joindre par whatsapp, sms...

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Plus tu suis le plan mieux c'est. Après on s'adapte ;)

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Une fois par semaine mais disponible si besoin

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    chaussures de trail et route pour variés les entrainements

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Eric Courbon

    110 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    1 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

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    Modification ton plan selon tes contraintes
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    Accès à l'intégralité de tes records
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    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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