Nolio
  • Connexion
  • S'inscrire
  • Découvrir Nolio

    Mettre à niveau

    En poursuivant ta navigation sur ce site, tu acceptes l’utilisation de cookies à des fins de mesure d'audience

    Retour

    TRAIL Moyenne distance 35 à 60km

    Trail
    Niveau Intermédiaire
    Niveau Avancé
    Niveau Expert

    13

    semaines

    5.8

    heures par semaine

    🚴

    0.5 séances par semaine

    🏃️

    3.6 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    CAP_EF_Jeun40mn

    40min

    Structurée
    Mardi

    CAP_VIT_1.0_8x30"+éduc

    37min

    Structurée
    Jeudi

    CAP_EF_1h_+6 montées

    59min30

    Structurée
    Samedi

    RENFO_TRAIL_End_1.0

    30min

    Dimanche

    CAP_VIT_8x30"/8x15"/8x30"+éducs

    44min • 0.4 km

    Structurée

    Description


    PLAN DE PREPARATION SUR 12 SEMAINES : TRAIL MARATHON ENTRE 35/60 KM 

    Type d'épreuve concernée : Il s'agit ici d'une épreuve typée trail (non course nature)  avec un ratio dénivelé KM compris entre 1 pour 40 (40km - 1600mD+) et 1 pour 60 (40km - 2400mD+) ce qui implique un parcours enchaînant un certain nombre de montées et de descente plus ou moins raides.

    Pratiquants concernés : Ce plan est adressé à des pratiquants de trail avec une expérience de la course à pied d'au moins 1 an et avec quelques expériences de Trail Running.

    Nombre de Séances par semaine : Entre 3 et 5 séances.

    Pour en savoir plus sur les coachs Expert Sport Coaching

    Thomas Pigois

    Thomas Pigois certification

    Programmation sports d'enduranc

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Métriques

    FC Max

    VMA

    FTP

    Allure 1000m nat

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Pour bénéficier de retour sur vos séance il faut faire évoluer votre formule pour qu'un coach puisse débriefer avec vous vos sensation et ajuster votre programme.

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Non

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Ce plan est adressé à des pratiquants de trail avec une expérience de la course à pied d'au moins 1 an et avec quelques expériences de Trail Running en milieu montagnard ou technique.

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Nous essayons de rendre le plan accessible à tous le monde. Cependant il est possible après une lecture complète de votre plan que vous ayez des interrogations. Nous vous proposons d'y répondre par mail. Cette option est valable une seule fois dans votre programme. Pour Aller plus loin et avoir un plan ajusté chaque semaine et bénéficier d'un débriefing avec un coach certifié, vous pouvez nous contacter pour faire évoluer votre offre.

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Non bien entendu. Votre niveau de fatigue est à prendre en considération au fil du programme. Une séance ratée ne doit pas être rattrapée à tout prix!

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Thomas Pigois

    84 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    13 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

    Partager

    Compte Nolio

    Plan d'entraînement

    Suppression

    Cette action est irréversible
    Supprimer

    Bloqueur de pub détecté

    Nolio peut rencontrer des problèmes à cause des bloqueurs de pub

    Pour garantir le bon fonctionnement de la plateforme, tu dois désactiver le bloqueur de pub ou ajouter l'URL de Nolio dans ses exceptions. Pense à rafraîchir ta page une fois que c'est fait.

    Nolio ne diffuse aucune publicité.