🏃‍♂️ Préparation Physique pour Coureurs & Traileurs

Par Fabien Bonnefoy-Cudraz — Kinésithérapeute / Préparateur physique spécialisé dans la course à pied

🛡️ Prévention des blessures — 70 €/mois

Objectif : renforcer les zones-clés (chevilles, genoux, hanches) et prévenir les blessures courantes (TFL, aponévrosite, périostite…)
Contenu :

• 2 séances/semaine (renforcement spécifique CAP/trail, gainage, proprioception)

• Programme individualisé selon ton profil et ton volume d'entraînement

• Suivi à distance + ajustements

⚡ Performance trail & course — 50 €/mois

Objectif : améliorer l’économie de course, la puissance en côte, la vitesse et la résistance musculaire
Contenu :

• 2 séances/semaine intégrables à ton plan d'entraînement

• Renfo spécifique : force max, RFD, plyométrie trail, gainage dynamique

• Suivi mensuel + vidéos d’exécution

  Prise en compte dans la mesure du possible, des contraintes de lieu et de matériel

  
  

♻️ Réhabilitation / Réathlétisation — 120 €/mois

Objectif : reprendre sereinement après une blessure avec une progression contrôlée vers la course ou le trail
Contenu :

• 2 à 7 séances/semaine selon la phase (désensibilisation, reconditionnement, reprise spécifique)

• Accompagnement complet kiné + sport, basé sur l’évidence scientifique

• Planification, feedback, adaptation permanente

🧠 Pourquoi me faire confiance ?

• Musculation depuis l'âge 16 ans, rugby au plus haut niveau amateur (Fédérale 1) puis pratique trail, de la course à pied et du triathlon.

• Spécialiste des blessures de la CAP (formé Clinique du Coureur 3 modules depuis 2015, D.U. prise en charge du Sportif blessé)

• Intervenant en formation kiné (évaluation musculaire, renforcement)

• Programmes fondés sur les dernières données scientifiques et presque 20 ans d’expérience terrain

• Accompagnement de nombreux coureurs/traileurs du débutant jusqu'au haut niveau