12 semaines de PPG pour sortir de l'hiver avec de bonnes base de travail !
- 2 séances de musculation pour optimiser la foulée, encaisser les contraintes du trail et prévenir les blessures.
- 2 séances sur home trainer / wattbike, pour construire un gros moteur : VO2max, puissance aérobie, capacité anaérobie.
- 1 séance course spécifique VMA évoluant sur allure 10KM pour travailler ta vitesse.
- 1 footing endurance fondamentale pour construire la capacité de travail et les bases physiologiques.
3 cycles de 4 semaines pour une surcharge progressive optimale.
30€ /mois soit 89€ les 12 semaines !
![Lucien Capot]()
Lucien Capot
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Entraîneur
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Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
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