Plan d'entrainement pour la diagonale des fous ou grand raid de la Réunion, sur 27 semaines.

Adepte de la méthode "Ecole de Trail", le renforcement musculaire, les séances combinant renforcement et course ainsi que l'entrainement croisé (vélo et rando) font partie intégrale de la préparation.

Une organisation par cycles :

Le plan démarre par une partie spécifique dénivelé, considérant que le traileur ou la traileuse est déjà préparé(e) sur le plan général. Progressivement le plan s'oriente vers de l'ultra-spécifique

Deux courses préparatoires sont planifiées, avec cycles d'affûtage et de reprise.

Des semaines à la montagne sont proposées et placées dans le plan mais restent facultatives.

Dès l'achat du plan, celui-ci sera modifié en concertation avec le coureur pour être adapté au mieux à ses contraintes perso, pro et matérielles : si pas de vélo, les séances seront remplacées et si le coureur ne dispose pas de matériel de musculation type haltères, alors les séances avec charges seront remplacées par des séances à poids de corps.

Pour finir, la possibilité d'être coaché(e) (via un abonnement mensuel sans engagement à définir ensemble) pour une préparation plus individualisée, un retour sur séance à la demande, un ajustement du plan selon les contraintes personnelles, un coaching sur le plan alimentaire et l'accompagnement sur l'élaboration d'une stratégie nutritionnelle en course.