Plan d'entrainement pour la diagonale des fous ou grand raid de la Réunion, sur 37 semaines.

Adepte de la méthode "Ecole de Trail", le renforcement musculaire, les séances combinant renforcement et course ainsi que l'entrainement croisé font partie intégrale de la préparation.

Une organisation par cycles : d'abord le développement des qualités générales, vitesse, force et endurance pour des bases solides.

Puis progressivement des cycles de plus en plus spécifiques jusqu'à l'objectif.

Deux courses préparatoires sont planifiées, avec cycles d'affûtage et de reprise.

Une semaine à la montagne est proposée et placée dans le plan mais reste facultative.

Des notes, conseils techniques, nutritionnels sont joints aux différents cycles.

Dès l'achat du plan, celui-ci sera modifié en concertation avec le coureur pour être adapté au mieux à ses contraintes perso, pro et matérielles : si pas de vélo, les séances seront remplacées et si le coureur ne dispose pas de matériel de musculation type haltères, alors les séances avec charges seront remplacées par des séances à poids de corps.

Pour finir, la possibilité d'être coaché(e) (via un abonnement mensuel sans engagement à définir ensemble) pour une préparation plus individualisée, un retour sur séance à la demande, un ajustement du plan selon les contraintes personnelles, un coaching sur le plan alimentaire et l'accompagnement sur l'élaboration d'une stratégie nutritionnelle en course.