Un plan d'entrainement comprenant en moyenne 4 à 5 séances/semaine. L'entrainement croisé et le renforcement musculaire sont indispensables pour la préparation d'épreuves en montagne.

Les séances de vélo peuvent être remplacées si le traileur ou traileuse ne souhaite pas l'inclure dans sa préparation.

Une organisation par cycles : d'abord le développement des qualités générales, vitesse, force et endurance pour des bases solides.

Puis progressivement des cycles de plus en plus spécifiques jusqu'à l'objectif.

Deux courses préparatoires placées dans la préparation, avec cycles d'affûtage et de reprise.

Des conseils lors de différents moments spécifiques de la prépa, en lien avec la période d'affûtage, la gestion de l'équilibre alimentaire, l'optimisation des stocks de glycogène etc...

Dès l'achat du plan, celui-ci sera modifié en concertation avec le coureur pour être adapté au mieux à ses contraintes perso, pro et matérielles : si pas de vélo, les séances seront remplacées et si le coureur ne dispose pas de matériel de musculation type haltères, alors les séances avec charges seront remplacées par des séances à poids de corps.

Pour finir, la possibilité d'être coaché(e) (via un abonnement mensuel sans engagement à définir ensemble) pour une préparation plus individualisée, un retour sur séance à la demande, un ajustement du plan selon les contraintes personnelles, un coaching sur le plan alimentaire et l'accompagnement sur l'élaboration d'une stratégie nutritionnelle en course.