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    10km record sur 8semaines

    Course à pied
    Tous niveaux

    8

    semaines

    3.9

    heures par semaine

    27

    km par semaine

    🏃️

    4 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    8x [400m/400m]

    50min • 10 km

    Structurée
    Mercredi

    CAP 30' Relax/Ez

    30min

    Structurée
    Mercredi

    Musculation

    20min

    Vendredi

    6x [800m/400m]

    1h • 12 km

    Structurée
    Samedi

    Yoga

    20min

    Dimanche

    CAP 1h20 Relax/Ez

    01h20 • 15 km

    Structurée

    Description

    Préparer son 10km  et pouvoir battre son record sur cette distance en 8 semaines

    Olivier Moraine

    Olivier Moraine certification

    Entraîneur Triathlon

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Métriques

    VMA

    Vitesse critique Natation

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Olivier Moraine

    70 $

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    8 semaines d'entraînement

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