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    Puissance 8 semaines Niveau 2

    Vélo - Home Trainer
    Tous niveaux

    8

    semaines

    4.5

    heures par semaine

    🚴

    3.9 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    S1 - EF

    01h15

    Structurée
    Jeudi

    S1 - Force

    53min

    Structurée
    Vendredi

    S1 - Optionnel

    45min

    Structurée
    Dimanche

    S1 - SL

    01h2834

    Structurée

    Description

    Ce plan s'adresse à un public déjà entrainé ou ayant pratiqué le niveau 1.


    Débuter en Semaine -1 par un test FTP ou un test de puissance critique afin de définir les zones d'entrainements

    Il est important tout au long du programme de respecter les cadences associées aux puissances !

    La 4ème semaine permet de récupérer pour repartir de plus belle et aller chercher toutes ses capacités sur les 4 dernières semaines.

    Simon Thoret

    Simon Thoret certification

    Simon Thoret

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Capteur de puissance

    Métriques

    FC Max

    Puissance critique Cyclisme

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Toute personne qui souhaite augmenter sa puissance en vélo ou progresser alors qu'il est blessé en course a pied et ne peut pas faire de séance d'intensité.

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Tu peux me contacter directement sur ma page Instagram @simonthoret

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Si une séance est optionnelle c'est écrit sur le plan

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Nous pouvons échanger après les 4 premières semaines du plan

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Il faut idéalement un home-trainer ou capteur de puissance

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Simon Thoret

    40 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    8 semaines d'entraînement

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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