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    Templiers ou Trail 80Km - 12 Semaines

    Trail
    TEMPLIERS
    Niveau Intermédiaire
    Niveau Avancé

    12

    semaines

    9.5

    heures par semaine

    75.4

    km par semaine

    🚴

    0.9 séances par semaine

    🏃️

    3.6 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mercredi

    Course à pied EF

    50min • 6.9 km

    Structurée
    Vendredi

    Course à pied EF

    50min • 6.9 km

    Structurée
    Dimanche

    TEMPLIERS OU TRAIL 80KM

    12h • 80 km

    Description

    Un plan d'entraienement de 12 semaines pour préparer un 80 kilomètres comme les tempsliers

    Il est composé de de 4 à 5 séances par semaine, on va recherché de la constance et des volumes d'entrainement progressif pour permettre au corps de s'adapter au mieux à ce nouveau défi.

    Vous pouvez remplacer des séances par du vélo ou des séances de renforcement muscualaire pour casser la routine.

    Pesnez à avoir une alimentation équilibré pendant cette période et des phases de sommeil de bonne qualité.

    Vosu pourrez décompresser avec quelques excès après l'objectif, en ayant la satisfaction d'être finisher ! 

    Christophe Coumes

    Christophe Coumes

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Métriques

    FC Max

    VMA

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Pour des traileurs désirant suivre un plan d'entraienement pour préparer un 80km

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Vous pouvez contacter l'entraineur

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    C'est préférable, mais il ne faut pas culpabiliser d'avoir sauter une séance

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    chaque 15 jours

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Une montre GPS est conseillé

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Christophe Coumes

    120 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    12 semaines d'entraînement

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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