Nolio
  • Connexion
  • S'inscrire
  • Découvrir Nolio

    Mettre à niveau

    En poursuivant ta navigation sur ce site, tu acceptes l’utilisation de cookies à des fins de mesure d'audience

    Retour

    Trail de 20km - 8 Semaines

    Trail
    Tous niveaux

    8

    semaines

    3.1

    heures par semaine

    0.1

    km par semaine

    🏃️

    2.6 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    Course à pied EF

    1h

    Structurée
    Jeudi

    Course à pied EF

    1h

    Structurée
    Samedi

    Rando Trail A1

    01h15

    Structurée

    Description

    Plan d'entrainement de 8 semaines pour préparer un trail de 20km,

    Le plan s'adresse même aux débutants qui veulent s'initier au trail et qui courent une à deux fois par semaine,

    Plan d'entrainement pour les personnes qui ont comme objectif un trail de 20 kilomètres.

    Un suivi sera assuré par le coach et le plan réadapté si besoin.

    Christophe Coumes

    Christophe Coumes

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Métriques

    VMA

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Profil débutant à confirmé

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Vous pouvez contacter l'entraineur

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    C'est préférable, mais il ne faut pas culpabiliser d'avoir sauter une séance

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    chaque 15 jours

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Une montre GPS est conseillé

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Christophe Coumes

    45 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    8 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

    Partager

    Compte Nolio

    Plan d'entraînement

    Suppression

    Cette action est irréversible
    Supprimer

    Bloqueur de pub détecté

    Nolio peut rencontrer des problèmes à cause des bloqueurs de pub

    Pour garantir le bon fonctionnement de la plateforme, tu dois désactiver le bloqueur de pub ou ajouter l'URL de Nolio dans ses exceptions. Pense à rafraîchir ta page une fois que c'est fait.

    Nolio ne diffuse aucune publicité.