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    Plan trail 40km, habitant en montagne

    Trail
    Tous niveaux

    13

    semaines

    3.8

    heures par semaine

    63.1

    km par semaine

    🏃️

    5 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    LIT 12km

    01h0622 • 12 km

    Structurée
    Mercredi

    30*1' Z2>Z3 (spé trail)

    01h10

    Structurée
    Jeudi

    LIT 10km

    55min18 • 10 km

    Structurée
    Samedi

    2*5Km Tempo/ r 1Km

    01h1351 • 15 km

    Structurée
    Dimanche

    15Km rando/trail

    15 km

    Structurée

    Description

    Plan d'entrainement spécifique pour préparer un trail de +/- 40km 

    utilisation de la vitesse critique (VC) et de la vitesse ascentionnelle critique (VAC) 

    Séances variées sur le plat ou en trail 


    William Haas

    William Haas certification

    Entraîneur Triathlon, Cyclisme, Course à pied & sport d'endurance

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Métriques

    Vitesse critique Running

    Vitesse Ascensionnelle Critique

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    tout coureur un minimum préparer qui souhaite préparer un Trail de 40km +/-

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    m'envoyer un message sur instagram ( william haas ou williamhaas-coaching )

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    le plan est fait pour vous préparer au mieux à votre objectif, chaque séance est placé pour vous le permettre, donc elles sont toutes importantes mais vous êtes autonome.

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    pas de retour, vous êtes en autonomie

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de William Haas

    50 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    13 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

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    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
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    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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