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    Préparation spécifique KV - 5 semaines

    Trail
    Tous niveaux

    5

    semaines

    4

    heures par semaine

    🏃️

    4 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    footing plat

    45min

    Structurée
    Mardi

    Renforcement musculaire

    15min

    Mercredi

    Bosses courtes (PMA#1)

    57min30

    Structurée
    Vendredi

    Optionnel

    Structurée
    Samedi

    Spé KV (5x4')

    01h15

    Structurée
    Dimanche

    Endurance trail 1h à 1h15

    01h15

    Description

    Vous vous êtes inscrit à un Kilomètre Vertical (KV) et vous souhaitez le préparer sereinement ?


    Ce plan est fait pour vous !


    En 5 semaines vous pourrez vous préparer spécifiquement pour cet effort.


    Ce plan vous propose :

    ✅ Des séances variées et adaptées

    ✅ Des conseils avisés et spécifiques

    ✅ 4 à 5 séances par semaine. 


    Bonne préparation !


    Réalisé par Yves Heloury - Champion de France de Kilomètre Vertical en 2021


    Yves Heloury

    Yves Heloury certification

    Entraîneur trail-runnning

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Cardiofréquencemètre

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Coureurs réguliers de tous niveaux réalisant 4 à 5 entraînements / semaine

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    4 séances recommandées, 1 optionnelle

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Yves Heloury

    25 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    5 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

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    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
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    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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