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    Trail vallonné de 40 à 60km

    Trail
    Tous niveaux

    10

    semaines

    5.3

    heures par semaine

    🏃️

    3.9 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    Renforcement musculaire

    15min

    Mardi

    Footing cool 30/40'

    40min

    Structurée
    Mercredi

    Bosses courtes (PMA#1)

    51min

    Structurée
    Vendredi

    Optionnel

    Structurée
    Samedi

    Tempo à plat

    1h

    Structurée
    Dimanche

    Endurance trail

    01h30

    Structurée

    Description

    Vous préparez un trail de 40 à 60 kilomètres vallonné ?

    Ce plan est fait pour vous !


    Progressif il vous aidera à vous préparer sans vous blesser. Avec 4 à 5 séances par semaine il vous offrira la possibilité d'arriver préparé pour votre objectif.


    ✅ Plan progressif

    ✅ Conseils adaptés

    ✅ Séances variées


    Les profils de courses visées par ce plan (Manche du Ouest trail tour ou tout autre trail breton ou normand de 40 à 60 kilomètres (Glazig, Menestrail, Trail du cap...), trail côte d'opale, Ecotrail de paris format 45km, SaintExpress...)



    Yves Heloury

    Yves Heloury certification

    Entraîneur trail-runnning

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Cardiofréquencemètre

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Coureurs réguliers (4 à 5 entraînements / semaine) de tous niveaux.

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    4 séances recommandées, 1 optionnelle.

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Yves Heloury

    35 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    10 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

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