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    Semi-Marathon sub 1h30

    Course à pied
    Niveau Intermédiaire

    8

    semaines

    2.2

    heures par semaine

    25.9

    km par semaine

    🏃️

    3.8 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    Endurance

    40min

    Structurée
    Jeudi

    30-30

    30min30 • 1.2 km

    Structurée
    Dimanche

    SL Sortie Longue

    10 km

    Structurée

    Description

    Objectif 1h30 sur semi-marathon :
    Ce chrono ne s’improvise pas. Il se construit.
    Je te propose un plan d’entraînement structuré sur 8 semaines, avec 4 séances par semaine, pensé pour t’amener au départ prêt, confiant et performant.
    Chaque séance a un objectif précis : développer ton endurance, améliorer ton allure spécifique semi et optimiser ta récupération.

    Césaire Haller

    Césaire Haller certification

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Césaire Haller

    49 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    8 semaines d'entraînement

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    Accès à l'intégralité de tes records
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