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    Préparer un 10km en 12 semaines 2 séances /semaine

    Course à pied
    Tous niveaux

    12

    semaines

    1.8

    heures par semaine

    18.7

    km par semaine

    🏃️

    2.1 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    TEST VMA CàP

    44min20 • 8 km

    Structurée
    Vendredi

    Footing progressif

    45min • 8 km

    Structurée

    Description

    Plan 2 séances /semaine

    Suivre le plan c’est mettre tout en œuvre pour battre ton RP ou atteindre ton objectif.

    Contrairement à un accompagnement personnalisé, ces programmes sont conçus de façon générale – par niveau, par distance ou par objectif – et ne sont pas ajustés spécifiquement à ton profil.

    👉 Les volumes sont néanmoins optimisés et les séances soigneusement structurées pour rester pertinentes et efficaces tout au long de ta préparation.

    1ere semaine d’essai offerte, et tu intègres la Team Duritia pendant ta préparation.

    Y. Machecourt Duritia Coaching

    Y. Machecourt Duritia Coaching certification

    Coach/Conseiller nutrition

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Y. Machecourt Duritia Coaching

    60 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    12 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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