Bonjour, je m'appelle Loïc Lepoutre. Je suis ravi de vous parler de ma philosophie de l 'entrainement et de ma vision de la robustesse, un concept qui est au cœur de ma pratique.

Depuis toujours, le sport est au cœur de mon existence et de mon épanouissement. En tant qu'entraîneur professionnel indépendant, j'ai eu le privilège d'accompagner plus de 600 athlètes, amateurs et professionnels, au cours des 11 dernières années.

J'ai développé une expertise grâce à un parcours solide, incluant un Diplôme de Masseur Kinésithérapeute du Sport (2005), un DU Préparation Physique et Mentale (2006), un Brevet Fédéral Cyclisme (1999), et je suis également enseignant en Licence Entraînement et Master Optimisation de la performance à la Staps Bordeaux II depuis 2015.

 "Ma démarche va au-delà de la simple quête de performance."

Je me suis nourri des victoires individuelles de mes athlètes, valorisant les moments partagés, les doutes, les incertitudes, les souffrances et surtout les joies.

La Philosophie de la Robustesse

Au centre de mon approche se trouve la notion de robustesse, un concept que j'ai découvert et exploré grâce aux travaux d'Olivier Hamant:  la nature n'est pas faite pour la performance, mais pour la robustesse, qui est la capacité à s'adapter à tout événement.

"Nous vivons dans un monde qui quitte la continuité pour entrer dans celui des ruptures."

L'optimisation, qui est souvent associée à la performance, fragilise nos systèmes. Cela signifie que chercher à être performant à tout prix, c'est-à-dire atteindre un objectif avec le moins de moyens possible, nous rend plus vulnérables aux imprévus.

En revanche, la robustesse consiste à maintenir le système stable malgré les fluctuations. C'est être solide et serein, capable de trouver des solutions face aux situations inattendues, comme une météo capricieuse, un problème mécanique, ou même la maladie ou la blessure.

Les êtres vivants sont robustes parce qu'ils ne sont pas performants ; ils sont caractérisés par l'inefficacité, l'hétérogénéité, l'incertitude, la lenteur, la redondance et même l'incohérence. Nous ne pouvons pas être à la fois très performants et très robustes ; c'est un compromis.

Mon Approche du Coaching Axée sur la Robustesse

Dans ma pratique du vélo, la robustesse se traduit par une vision à long terme de la progression, plutôt que par la recherche de pics de performance éphémères. Voici comment je l'applique :

• La micropériodisation : Contrairement aux cycles d'entraînement rigides de 3 semaines, je privilégie une approche flexible où je définis l'entraînement semaine après semaine, en fonction de la capacité d'adaptation de l'athlète au stress de l'effort. Cela évite le sur-entraînement et les effets contre-productifs.
• L'écoute des sensations : J'éduque mes clients à se reconnecter à leur corps et à leurs sensations, plutôt qu'à être obsédés par les données de leurs compteurs (fréquence cardiaque, watts, vitesse). Les "promenades" sans objectif chiffré sont des séances très importantes, qui procurent un immense plaisir et une meilleure connexion à soi.
• L'alimentation comme carburant : Je travaille avec mes athlètes pour qu'ils comprennent le rôle de l'alimentation non pas comme un outil de contrôle du poids, mais comme un moyen de soutenir l'organisme pendant et après l'effort. L'obsession du poids peut avoir un impact négatif à long terme et même conduire au burnout métabolique.
• L'acceptation de la non-linéarité et du repos : Je fais comprendre que la progression physique n'est pas linéaire ; elle se fait par paliers, avec des moments de régression ou de stagnation. Le repos fait partie intégrante de la progression et de l'adaptabilité. S'entraîner quand on est malade, c'est une vision non robuste qui prolonge la fatigue et la maladie, alors que le repos permet au corps de se renforcer.
• La gestion de l'imprévu : Je prépare mes clients à faire face aux situations inattendues, qu'il s'agisse de conditions météorologiques (pluie, vent, froid), de problèmes mécaniques (crevaison), ou de blocages mentaux. Être robuste, c'est savoir s'adapter à toutes ces situations.
• Les motivations profondes : Avant de débuter l'accompagnement, j'aide mes clients à identifier le sens profond de leur pratique. L'objectif n'est pas de gagner une course pour battre les autres, mais de s'épanouir à travers le vélo, de trouver du plaisir et du sens dans ce qu'ils font.
• L'individualisation de l'entraînement, notamment pour les femmes : Je suis très attentif aux différences entre hommes et femmes, car "une femme n'est pas un petit homme". Les cycles hormonaux chez les femmes sont cruciaux à prendre en compte pour adapter l'entraînement et la récupération. Malgré le manque d'études dédiées sur les femmes dans le sport, je m'appuie sur l'écoute sensorielle et l'échange pour comprendre le fonctionnement de chaque personne. J'ai constaté que les femmes peuvent être socialement plus poussées à prouver leurs capacités, ce qui peut parfois mener à l'orthorexie ou à la bigorexie.
• Réduction de la charge mentale : Une approche axée sur la performance peut générer une pression mentale superflue et un effondrement en cas de perte de contrôle, alors que la robustesse permet de l'alléger.

Ce sont les moments partagés et l'épanouissement de chacun qui demeurent mes expériences les plus précieuses. Mon objectif est d'aider chaque rêveur à trouver un équilibre durable et un plaisir profond dans sa pratique sportive, en développant une robustesse qui leur permettra de s'adapter à tout ce que la vie leur réserve.