Atteignez Votre Objectif Marathon avec le Plan d'Entraînement Avancé : Brisez la Barre des 3 Heures.
Vous êtes déterminé à franchir un nouveau cap dans votre carrière de marathonien ? Que vous visiez de passer sous la barre des 3 heures ou de courir un marathon en moins de 2h40, notre plan d'entraînement est conçu pour vous aider à atteindre ces objectifs ambitieux.
Ce que vous trouverez dans ce programme :
- Renforcement musculaire : Pour une préparation physique optimale, réduisant le risque de blessures tout en renforçant les muscles clés pour le marathon.
- Séances de VMA : pour développer votre vitesse de base et maximiser votre potentiel aérobie.
- Travail au SEUIL : Pour améliorer votre capacité à maintenir un effort soutenu sur de longues distances.
- Sessions spécifiques marathon : pour stabiliser et renforcer votre allure de course spécifique, intégrant des tests réguliers pour évaluer votre progression et ajuster les séances en fonction de vos besoins pour garantir une exécution parfaite le jour J.
Que vous soyez un amateur passionné ou un athlète professionnel, ce programme s'adapte à tous les niveaux et vous guide étape par étape vers votre meilleur marathon. Des tests d'évaluation sont intégrés tout au long de la préparation pour cibler vos points forts et ajuster les entraînements en fonction de vos besoins spécifiques, vous permettant ainsi de maximiser vos chances de succès.
Des coureurs ont déjà atteint leurs objectifs grâce à ce programme, certains franchissant la barre des 3 heures pour la première fois, tandis que d'autres ont réalisé des performances sous 2h45.
Rejoignez-moi et commencez dès aujourd'hui votre préparation pour atteindre des performances que vous n'avez jamais imaginées possibles !
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Entraîneur
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Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
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Suivi par l'entraîneur inclus
Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès
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