Forgez votre armure. Boostez votre foulée.
La course se prépare aussi hors des chemins. Ce programme de renforcement au Kettlebell est conçu pour transformer votre corps en une machine résiliente, explosive et protégée contre les impacts.
📊 4 phases progressives (20 séances) pour changer de dimension :
- L'Armure du coureur : Renforcez vos tendons et vos muscles pour encaisser les kilomètres.
- Gainage blindé : Stabilisez votre bassin pour supprimer les pertes d'énergie.
- Force Explosive : Développez votre puissance pour avaler les kms et finir fort.
- Simplicité & Efficacité : Un seul outil, pas de salle de sport, des exercices expliqués en vidéo.
🔥Ne soyez plus seulement un coureur. Soyez un athlète solide.
En vous engageant dans ce plan, que vous suivrez de manière autonome, vous répondez aux critères suivants :
- Vous n’êtes pas blessé(e) ou atteint de pathologie qui ne vous autorise pas le renforcement.
- Le cas échéant, vous avez l’accord d’un professionnel de santé.
- Vous maîtrisez les mouvements (squat, swing, clean) au kettlebell
- Vous avez accès à des KB de tailles variées (léger, moyen, lourd)
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Nicolas Vandel
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Entraîneur
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Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
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