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Mon premier Maratrail avec Agile Training

Course à pied

Niveau Intermédiaire

semaines

6.4

heures par semaine

🏃️

3.7 séances par semaine

Répartition des sports

Description

🎽 Vous êtes coureur/coureuse intermédiaire et souhaitez participer à votre premier Maratrail (42k environ) ?

Le tout en sécurité, et en prenant du plaisir à la fois dans la préparation et le jour du trail ?

Avec ce programme progressif sur 12 semaines, montez doucement mais sûrement en puissance et en connaissance de soi jusqu'à l'objectif.

Ce programme est conçu pour ceux et celles qui habitent en montagne et ont du dénivelé à disposition. Si vous habitez en ville ou en plaine, orientez-vous vers le programme dédié).

Pré-requis :

Vous devez (au choix)

Avoir suivi le programme "mon premier trail court" (ou terminé récemment un trail court)
Etre a minima être capable de courir régulièrement 1h en début de programme et avoir terminé 1 ou 2 trails courts durant les 12 derniers mois

🤩 Dans l'esprit Agile Training

Avec une méthode qui a fait ses preuves sur des centaines de finishers d'épreuves diverses et variées : des outils simples et éprouvés, avec des séances qui peuvent être réalisées n'importe où : chaussez simplement vos baskets et c'est parti ! Pas besoin d'avoir accès à des infrastructures spécifiques ou de passer par une batterie de tests.

Grâce aux séances structurées, vous pouvez envoyer les séances d'intensité directement vers votre montre de sport connectée, pour que vous n'ayez plus qu'à enfiler votre tenue et à partir.

Ma conception de l'entraînement est de placer le plaisir et la connaissance de soi en premier lieu, afin que vous ayez toutes les armes à disposition le jour J.

📊 Des séances variées et complémentaires

Haute intensité, sorties tranquilles, sorties longues : "mon premier semi" vous propose de varier les plaisirs balayer différents registres de l'entraînement, de manière équilibrée.

💪 Du renforcement musculaire

Pour accompagner votre progression et vous donner les clés pour une base santé, avec un programme évolutif réalisable à la maison sans matériel (si ce n'est un élastique).