🔥Développez votre puissance utile pour la course à pied.
Optimisez votre économie de course avec des séances de musculation ciblées de 30 à 45 minutes, conçues pour compléter vos sorties.
📊 3 phases de 4 séances progressives pour libérer votre puissance :
- Force Endurance : Augmentez votre résilience structurelle.
- Force : Maximisez le recrutement des fibres pour plus d'efficience.
- Puissance : Boostez la transmission de force au sol.
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En vous engageant dans ce plan, que vous suivrez de manière autonome, vous répondez aux critères suivants :
- Vous n’êtes pas blessé(e) ou atteint de pathologie qui ne vous autorise pas le renforcement.
- Le cas échéant, vous avez l’accord d’un professionnel de santé.
- Vous pratiquez déjà le renforcement régulièrement
- Vous avez un niveau de gainage et de musculation avancé
- Vous maîtrisez les mouvements de base (squat, soulevé de terre, bulgarian..)
- Vous avez accès à une salle de musculation
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Nicolas Vandel
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Entraîneur
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Séances structurées
Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift
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