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    UHA 5km

    Course à pied
    Niveau Intermédiaire
    Niveau Avancé
    Niveau Expert

    8

    semaines

    1.8

    heures par semaine

    4.9

    km par semaine

    🚴

    0.1 séances par semaine

    🏃️

    3.8 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    Hill sprint (speed work) 1/2

    35min • 2.8 km

    Structurée
    Mardi

    EF 50'

    Structurée
    Jeudi

    Piste (7x600/200)R:90/150

    Structurée
    Samedi

    EF "Long"

    01h15

    Structurée

    Description

    Plan ayant pour but d'améliorer sa vitesse sur 5000m 

    Objectif: PR 5000m

    Arthur Barbey

    Arthur Barbey

    Hybrid Method

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Métriques

    VMA

    PMA

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Coureur du niveau intermédiaire à avancé capable d'effectuer 4 séances par semaine

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Message privé ou instagram (@_arthurbby)

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Oui

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Une question par séances + débriefing hebdo

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Non

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Arthur Barbey

    45 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    8 semaines d'entraînement

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

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    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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