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    Avant-Saison

    Football
    Tous niveaux

    3

    semaines

    4

    heures par semaine

    🏃️

    3.7 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    Course à pied

    45min

    Lundi

    Musculation

    20min

    Mercredi

    Musculation

    20min

    Mercredi

    Course à pied

    50min

    Vendredi

    Course à pied

    49min

    Vendredi

    Musculation

    20min

    Dimanche

    Musculation

    20min

    Dimanche

    Course à pied

    45min

    Description

    Programme de reprise de course avant-saison. Ce programme est articulé sur 3 semaines en alternant un jour d'entraînement et un jour de repos.
    Les séances d'entraînement comprennent une séance de musculation de 20' ainsi qu'une séance de course.
    Ce plan ne vous amènera pas à votre forme optimale mais il vous préparera à la reprise des entraînements collectifs...
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    2

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    3

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    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

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    20 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    3 semaines d'entraînement

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