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    Débuter la course à pied ou après une blessure

    Course à pied
    Niveau Débutant
    Tous niveaux

    12

    semaines

    2.2

    heures par semaine

    🏃️

    3.5 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    Alternance marche / course

    20min

    Structurée
    Mercredi

    Alternance marche / course

    35min

    Structurée
    Vendredi

    Alternance marche / course

    36min

    Structurée
    Dimanche

    Facultatif

    30min

    Structurée

    Description

    Composé majoritairement de séance alternant marche et course, ce programme progressif vous permettra de débuter la course à pied en toute sérénité, étape par étape afin que votre corps s'habitue aux contraintes de la course à pied

    Eva Branger

    Eva Branger certification

    Préparatrice Physique - Coaching course à pied / Trail - Réathlétisation - Coaching sportif

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Au personnes qui souhaitent débuter la course à pied ou reprendre après une blessure ou une longue pause

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    me contacter directement par mail

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    oui idéalement mais c'est à vous de gérer

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Aucun, c'est un programme en autonomie

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Non

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Eva Branger

    45 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    12 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

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    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
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