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    Prépa Marathon (12 semaines)

    Course à pied
    Tous niveaux

    12

    semaines

    22.1

    heures par semaine

    12.1

    km par semaine

    🏃️

    5.7 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    Footing + Gainage

    01h05

    Structurée
    Mardi

    Intermittent 30/30 séries

    01h13 • 0.3 km

    Structurée
    Mercredi

    Footing + Renfo Ceintures

    1h

    Structurée
    Jeudi

    Allure Marathon - 400

    09h05 • 4 km

    Structurée
    Samedi

    VMA - 200

    09h25 • 2 km

    Structurée
    Dimanche

    Sortie longue

    01h20

    Structurée

    Description

    Ce plan te permettra d'aborder la préparation finale de ton marathon en 12 semaines avec 6 séances hebdomadaires de prévues ! 

    Toutes les séances sont structurées peuvent être envoyée directement sur ta montre ! 

    Tu peux bénéficier d'un suivi personnalisé pour ce plan ! 

    Franck Riviere

    Franck Riviere certification

    Coach Sportif Trail

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Métriques

    FC Max

    VMA

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Franck Riviere

    60 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    12 semaines d'entraînement

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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