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    HYROX RUNNING (10 WEEKS)

    Course à pied
    Niveau Intermédiaire

    10

    semaines

    1.6

    heures par semaine

    38.3

    km par semaine

    🏃️

    4.8 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    EF OPTION 45'

    45min

    Structurée
    Mardi

    VMA 300m

    20min • 7.5 km

    Structurée
    Jeudi

    SEUIL LONG

    15min • 10.5 km

    Structurée
    Samedi

    SPLIT HYROX

    05min • 7.6 km

    Structurée
    Dimanche

    LONG RUN

    15min • 14.5 km

    Structurée

    Description

    Optimiser la composante course à pied du format Hyrox en développant à la fois :

    • La vitesse maximale aérobie (VMA),

    • La capacité à soutenir une intensité élevée sur la durée,

    • La résilience musculaire en course sous fatigue,

    • Une foulée efficace en lien avec les exigences spécifiques de l’enchaînement Hyrox.

    Garys Workout

    Garys Workout

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    A toute personne qui souhaite progresser sur son Run en hyrox

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Ecris nous

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Non, elles sont fortement conseillées

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    montre connecté

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Garys Workout

    69 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    10 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

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