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    Prépa marathon en moins de 4h

    Course à pied
    Tous niveaux

    13

    semaines

    4.8

    heures par semaine

    6.4

    km par semaine

    🏃️

    4.2 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    footing fondamentale

    1h

    Structurée
    Mardi

    Course à pied

    47min • 3.2 km

    Structurée
    Mercredi

    Étirements- bloque mobilité

    Jeudi

    Seuil 1

    01h01

    Structurée
    Samedi

    footing nature

    2h

    Structurée

    Description

    Voici un plan d'entraînement complet si tu souhaites réaliser un premier marathon en moins de 4 h. N'hésite pas si tu as des questions, je serai toujours présent pour y répondre. 

    Hadrien Seynaeve

    Hadrien Seynaeve

    Entraîneur RSL

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

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    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Métriques

    FC Max

    VMA

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Hadrien Seynaeve

    25 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    13 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

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