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    Préparation Trail 20km

    Trail
    Niveau Débutant
    Niveau Intermédiaire

    8

    semaines

    🏃️

    3.6 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    Course à pied

    30min

    Structurée
    Mardi

    Renforcement musculaire

    27min52

    Structurée
    Jeudi

    Course à pied

    40min

    Structurée
    Samedi

    Entraînement croisé

    1h

    Structurée
    Dimanche

    Trail

    1h

    Structurée

    Description

    Vous trouverez ci-joint un plan d'entraînement pour un trail d'environ 20km. Dans tous mes plans d'entraînement, je varie les séances, j'y ajoute de l'entraînement croisé ainsi que du renforcement musculaire.

    Hervé Monnier

    Hervé Monnier certification

    Coach running (kiné)

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    entraîneur

    Suivi par l'entraîneur inclus

    Tu rejoindras l’équipe Nolio de l’entraîneur, tu pourras lui poser des questions et il suivra tes progrès

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Hervé Monnier

    60 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    8 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

    Échanges avec l'entraîneur

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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