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    Progression technique et vitesse en crawl

    Triathlon
    Niveau Débutant
    Niveau Intermédiaire

    4

    semaines

    0.5

    km par semaine

    🏊️

    3 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    2-Natation @1- 2500m

    Mercredi

    Test 400m

    Structurée
    Vendredi

    2- Natation @2 - 2500m

    Description

    Ce plan d'entrainement a pour objectif un travail technique avec différents exercices pour progresser en efficacité et en économie de nage. Un test de 400m est à réaliser lors de la 2ème séance et un test à la fin du programme pour valider le travail fait. Ce plan comporte 3 séances par semaine entre 2000 et 2500m.



    Julien Jeangirard

    Julien Jeangirard

    Entraîneur et prépareur mental

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

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    1

    J'adopte ce plan 🚀

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    2

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    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Julien Jeangirard

    30 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    4 semaines d'entraînement

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