Prestations de l'entraîneur

Préparation physique spécifique Trail
2 séances/ semaine Suivi de préparation physique basée sur le développement des qualités physiques nécessaire au Trail. Analyse des points forts et points faible Prise en compte des objectifs finaux, intermédiaires et des séances de trail pour gérer et adapter la charge d'entraînement Planification personnalisée et évolutive Inclus les séances de prévention de blessure / Souplesse / Proprioception 1 visio/ mois et échange régulier via la messagerie en cas de problème Exercices spécifiques et personnels ajoutés dans la base de donnée Player et timer pour les séances Voir plus Voir moins	25 € par mois	Disponible
Préparation physique spécifique Trail
3 séances/ semaine Suivi de préparation physique basée sur le développement des qualités physiques nécessaire au Trail. Analyse des points forts et points faible Prise en compte des objectifs finaux, intermédiaires et des séances de trail pour gérer et adapter la charge d'entraînement Planification personnalisée et évolutive Inclus les séances de prévention de blessure / Souplesse / Proprioception 1 visio/ mois et échange régulier via la messagerie en cas de problème Exercices spécifiques et personnels ajoutés dans la base de donnée Player et timer pour les séances Voir plus Voir moins	30 € par mois	Disponible
Préparation physique spécifique Trail
4 séances/ semaine Suivi de préparation physique basée sur le développement des qualités physiques nécessaire au Trail. Analyse des points forts et points faible Prise en compte des objectifs finaux, intermédiaires et des séances de trail pour gérer et adapter la charge d'entraînement Planification personnalisée et évolutive Inclus les séances de prévention de blessure / Souplesse / Proprioception 1 visio/ mois et échange régulier via la messagerie en cas de problème Exercices spécifiques et personnels ajoutés dans la base de donnée Player et timer pour les séances Voir plus Voir moins	35 € par mois	Disponible
Préparation physique spécifique Trail
5 séances et +/ semaine Suivi de préparation physique basée sur le développement des qualités physiques nécessaire au Trail. Analyse des points forts et points faible Prise en compte des objectifs finaux, intermédiaires et des séances de trail pour gérer et adapter la charge d'entraînement Planification personnalisée et évolutive Inclus les séances de prévention de blessure / Souplesse / Proprioception 1 visio/ mois et échange régulier via la messagerie en cas de problème Exercices spécifiques et personnels ajoutés dans la base de donnée Player et timer pour les séances Voir plus Voir moins	40 € par mois	Disponible
Objectif "Ultra Trail + de 100km" Sur 12 mois
Suivi et planification individuels des séances de trail pour atteindre tes objectifs Fixation ensemble des étapes intermédiaires Premier entretien par visio ou téléphone Entretien hebdomadaire et réponse à la messagerie instantanée en - de 48h Nombre de séances illimitées/ semaine Inclus les séances de renfo/prévention de blessure et suivi de la charge d'entrainement Questionnaire pour un retour de travail optimal Voir plus Voir moins	50 € par mois	Disponible
Objectif "trail 30-60km" Sur 3 mois
Suivi et planification individuels des séances de trail pour atteindre tes objectifs Fixation ensemble des étapes intermédiaires Premier entretien par visio ou téléphone Entretien hebdomadaire et réponse à la messagerie instantanée en - de 48h Nombre de séances illimitées/ semaine Inclus les séances de renfo/prévention de blessure et suivi de la charge d'entrainement Questionnaire pour un retour de travail optimal Voir plus Voir moins	50 € par mois	Disponible
Objectif "Trail 60-100km" - Sur 6 mois
Suivi et planification individuels des séances de trail pour atteindre tes objectifs Fixation ensemble des étapes intermédiaires Premier entretien par visio ou téléphone Entretien hebdomadaire et réponse à la messagerie instantanée en - de 48h Nombre de séances illimitées/ semaine Inclus les séances de renfo/prévention de blessure et suivi de la charge d'entrainement Questionnaire pour un retour de travail optimal Voir plus Voir moins	50 € par mois	Disponible
Objectif "mon premier trail - de 30km" Sur 3 mois
Suivi et planification individuels des séances de trail pour atteindre tes objectifs Fixation ensemble des étapes intermédiaires Premier entretien par visio ou téléphone Entretien hebdomadaire et réponse à la messagerie instantanée en - de 48h Nombre de séances illimitées/ semaine Inclus les séances de renfo/prévention de blessure et suivi de la charge d'entrainement Questionnaire pour un retour de travail optimal Voir plus Voir moins	50 € par mois	Disponible

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Il sera alors notifié de ton achat et vous pourrez commencer à travailler ensemble.

À propos de Lucas Berthaire

Entraîneur certifié

Salut, moi c'est Lucas !

Je suis préparateur physique de haut niveau et Coach sportif spécialiste en trail.

Plus qu'une passion, le sport est mon travail. Et plus particulièrement l'Ultra Trail et la préparation physique. Ensemble on peut travailler pour accentuer tes progrès sur plusieurs domaines : l'endurance / le renforcement musculaire / La proprioception et gestion des blessures / l'aspect mental en Ultra trail ...

Je vais te faire profiter de mon expérience passée depuis de nombreuses années

Je te propose plusieurs plan d'entrainement pour t'aider à progresser en trail et accéder progressivement aux plus grands Ultra Trail ! A toi de choisir comment tu veux t'entrainer.

Si tu le souhaites, je suis également là pour te fournir un suivi complet et personnalisé pour t'apporter mon aide en préparation physique spéciale Trail ! Plusieurs prestations sont possibles alors jette un oeil et choisi ce qui t'intéresse. Je serai ravi que tu me fasses confiance.

Si tu as une question ou une remarque, n'hésites pas à m'écrire ! Je suis dispo ;)

Mâcon

Sports principaux

Trail

1 plan d'entraînement

Entraîneur certifié

Séances structurées

🤝 Avec suivi

Trail

Débutant

Intermédiaire

💸 Essai gratuit

Plan Trail 30 km — 3/5 séances + suivi hebdo

11 semaines

35€ total

Les plans d’entraînement sont conçus par l'entraîneur.
À l’achat, le plan apparaîtra simplement dans ton calendrier Nolio.

Lucas Berthaire

Préparateur physique Ultra trail - Trail - Course à pied

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