12 semaines pour performer sur 10K 🥇
Tu veux progresser sur 10 km et optimiser ton entraînement avec une méthode structurée et efficace ? Ce plan de 12 semaines (4 séances par semaine, 40 à 45 km hebdomadaires ajustables) est conçu pour t’aider à atteindre ton meilleur niveau tout en respectant ta progression.
⚠️ Ce plan correspond à la phase spécifique de l’échéance. Il est essentiel d’avoir déjà accumulé plusieurs semaines d’entraînement à un volume régulier et de ne pas être en reprise sportive avant de l’entamer.
Un plan intelligent et adaptable
➡️ Un entraînement basé sur ta vitesse critique pour des séances parfaitement calibrées à ton niveau.
➡️ Un accès à un calculateur pour déterminer et ajuster tes zones d’entraînement.
➡️ Une progression maîtrisée, combinant volume et intensité pour améliorer ta performance et ta résistance.
Des informations clés pour optimiser ton entrainement
➡️ Tout au long des 12 semaines, tu auras accès à des conseils pour mieux comprendre les fondamentaux de la performance en endurance, ajuster ton entraînement et maximiser les bénéfices de chaque séance.
Un entraînement directement dans ta montre
➡️ Toutes les séances sont accessibles via Nolio et synchronisées sur ta montre pour un suivi simplifié et précis.
Un accompagnement collectif
➡️ Un groupe dédié pour poser tes questions, échanger avec d’autres athlètes et rester motivé tout au long du programme.
Prêt à performer sur 10 km ?
Accède dès maintenant à la méthode et démarre ton entraînement avec un plan conçu pour maximiser tes performances ! 📈