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    Plan Entrainement GRAVEL

    Vélo - Gravel
    Tous niveaux

    6

    semaines

    10.2

    heures par semaine

    🚴

    5 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    30s Glyco

    01h15

    Structurée
    Mercredi

    z2 gravel sections 6*5

    01h30

    Structurée
    Jeudi

    ENDURANCE 2H 3H

    2h

    Structurée
    Samedi

    FRAC115% 1/2min

    02h44

    Structurée
    Dimanche

    TEMPO 10m

    3h

    Structurée

    Description

    OBJECTIFS:

    Ce plan d'entrainement a pour objectif de développer les qualités physiques nécessaires  pour réussir ton objectif Gravel.

    Des séances intervalles à réaliser selon tes zones de puissances ) afin de créer des adaptations dans les domaines qui te correspondent. (penser à renseigner ta Puissance Critique = FTP afin que ça calibre tes zones de Puissance sur Nolio dans l'onglet "Métrique")

    Les séances sont construites selon tes capacités et tes objectifs, elles te permettront de pouvoir progresser afin de pouvoir profiter et prendre du plaisir au cours de ton épreuve. 

    Un échange téléphonique sera envisageable afin de pouvoir ajuster le plan en fonction de la typologie du parcours de l'épreuve et afin d'en savoir plus sur ton profil et tes capacités. 


    DEVELOPEMENT:

    • ENDURANCE
    • SEUILS
    • ZONE TEMPO 
    • RESISTANCE


    CONTENU:

    • Séances  structurées directement sur ton compteur (Synchroniser Nolio et ta marque de compteur dans "Paramètres > Synchronisation")
    • Séance originales et ludiques
    • Séance Haute Intensité spécifiques à l'effort Gravel
    Mathieu Ceresuela

    Mathieu Ceresuela certification

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Métriques

    Puissance critique Cyclisme

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Mathieu Ceresuela

    15 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    6 semaines d'entraînement

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

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