Comment ça marche ?
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J'adopte ce plan 🚀
Un paiement simple et en toute sécurité.
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Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅
Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.
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Bon entraînement ! 💪
Tout est prêt, c’est à toi de jouer !
FAQ
Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?
Aucune obligation stricte concernant chaque séance mais une obligation de régularité
Y a t-il des équipements obligatoires ?
Une montre garmin, une ceinture cardiofréquencemètreLe plan d'entrainement se base sur les dernières recommandations de la littérature scientifique, à savoir: - 2 séances de travail intermittent, c'est-à-dire de travail de haute intensité par intervalle (On peut y retrouver des séances VO2max, des séances de seuil voire des séances avec du travail sub-maximale de tolérance au lactate) -1 séance longue, en lien avec l'objectif visé. Ces séances permettront notamment de travailler le facteur "durabilité" que j'expliquerais plus en détail. Elles permettront également de travailler le dénivelé positif et négatif, ainsi que l'intégration de travail type fartlek avec variations d'allure. -1 à 3 séances d'endurance fondamentale, afin de réaliser ce que l'on appelle la base aérobie. - 1 à 2 séances de renforcement musculaire ( avec un accent sur la qualité musculaire de force maximale qui montre une efficacité significative aujourd'hui) 1 à 2 séance de cyclisme sur route (permettant de maintenir le volume d'entrainement tout en diminuant le stress mécanique de la course à pied).
À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?
Ce plan s'adresse à un athlète ayant déjà une pratique régulière d'activité d'endurance et qui souhaite se spécialiser et performer dans la discipline du trail sur un format de 20km
Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?
Vous pouvez me contacter directement, je répondrais dans les plus brefs délais
À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?
Délais de 48h maximum