Plan d'entrainement
12 semaines 🏁
Tu es autonome, tu as du temps pour organiser tes entraînements.
Je te propose de te créer un plan d'entrainement complet spécifique à ta course sur max 12semaines.
INCLUS
-route/trail jusqu’à 100k
-plan spécifique à ta course et jusqu’à 4 séances/sem sur 12 semaines
-basé sur 5 zones cardio/VMA
-plan en support PDF
Un Ultra trail ne se prépare pas en 12 semaines 😉
💶150€ /plan

Available

Coaching Individuel
Tu cours, je m'occupe du reste
INCLUS
Vos prestations évoluent constament comme une mise à jour IOS toujours à jours et sans frais supplémentaire pour vous. Je vous tiens au courant des nouveautés.
Préparation, suivi et ajustement des séances au QUOTIDIEN, tu cours, je m’occupe du reste 😜
Une planification adaptée à ton Profil coureur et au Profil course
Je t’accompagne dans la construction de ta saison et la mise en place de tes objectifs
Séances spécifiques trail/route/piste illimitée ⛰️
Entraînements croisés personnalisés (vélo, renfo) 🏋️
Suivi Quotidien de ton état de forme
Echanges visio au besoin et prise de contact avec le coach par WhatsApp/NÖLIÖ (pas après 20h, pas le Dimanche), tu risques d’avoir plus de messages qu’avec ton conjoint 💌
Un accès à un espace personnel en ligne et une application mobile (NÖLIÖ)
Une analyse de ton matériel de course
Une analyse des résultats de ta course pour les prochains axes de travail 📈
Nouveauté 2024:
1.0: Des conseils nutritions/hydratation pour tes courses, aide au plan nutritionnel
1.1: Analyse de blessure au besoin, ça arrive!
1.2: Newsletter Substack
D’autres nouveautés à venir
💶190€ mensuel (sans engagement) "c'est rare qu'un coureur reste moins de 3 mois"
💶160€ mensuel (engagement de 6 mois)
EN OPTION
Etude de foulée sur tapis au cabinet de Muzillac (140€ la consultation, prévoir 1h30)
Proposition d'itinéraires sur les sorties longues 30€/mois
Nouveauté 2025 à venir

Coaching Club
Avec ou sans engagement
INCLUS
Vos prestations évoluent constament comme une mise à jour IOS toujours à jours et sans frais supplémentaire pour vous. Je vous tiens au courant des nouveautés.
Une planification d’entraînement annuelle selon vos demandes avec des séances spécifiques trail/route/piste, avec des séances pour 2 niveaux: Confirmés et Progression 🥇même pendant les vacances
Programmes d'entraînements spécifiques pour une course club (max 3 plans)
Séances de Renfo au poids de corps 🏋️
Echanges visio au besoin et prise de contact avec le coach par WhatsApp/NÖLIÖ (sauf après 20h et dimanches)
Ajustement et optimisation des séances au cours de la semaine si besoin
Un accès à un espace personnel en ligne et une application mobile (NÖLIÖ)
Nouveauté 2024:
1.0: Des conseils nutritions/hydratation pour tes courses, aide au plan nutritionnel
1.1: Newsletter Substack
D’autres nouveautés à venir
💶250€ mensuel (sans engagement)
💶230€ mensuel avec engagement de 12mois
EN OPTION
Possibilité de créer un compte Nolio club pour transférer toutes les séances directement sur les montres de tous vos coureurs 45€/mois