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    plan trail 20km

    Trail
    trail 20km
    Niveau Débutant
    Niveau Intermédiaire
    Niveau Avancé

    12

    semaines

    5.8

    heures par semaine

    2.5

    km par semaine

    🏃️

    4.5 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    Course à pied

    01h15

    Mercredi

    Trail (facultatif)

    1h

    Jeudi

    Course à pied (facultatif)

    1h

    Vendredi

    Trail

    01h15

    Dimanche

    Trail

    01h30

    Description

    plan d'entraînement sur 12 semaines

    3 à 5 séances hebdomadaires

    possibilité d'adapter en fonction de votre niveau, disponibilité grâce à des séances facultatives ou des séries adaptées

    objectif : trail de 20 à 30km sur terrain vallonné ou montagneux

    adapter les sorties trail du dimanche en fonction du profil de l'objectif


    Pour un suivi plus personnalisé : vo2mike.fr


    Michael Morata

    Michael Morata certification

    Entraîneur triathlon, course à pied, trail, préparateur mental

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    non

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    pas de retour sur ce type de plan

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    running et montre

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    débutants à confirmés

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    m'envoyer un message via nolio

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Michael Morata

    50 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    12 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

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