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    Planification Trail 100K

    Trail
    Niveau Débutant
    Niveau Intermédiaire
    Niveau Avancé
    Niveau Expert
    Tous niveaux

    12

    semaines

    7.6

    heures par semaine

    1.7

    km par semaine

    🚴

    0.6 séances par semaine

    🏃️

    4.2 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Mardi

    2*8*400m

    48min • 8 km

    Structurée
    Mercredi

    EF 1h

    1h

    Structurée
    Jeudi

    Gimenez 6*4'/1' up + 2*3' down

    01h37

    Structurée
    Vendredi

    PPG 3 w/ plio

    01h0748

    Structurée
    Samedi

    EF 3h

    3h

    Structurée
    Dimanche

    Vélo 1h+/-

    1h

    Structurée

    Description

    Plan d'entrainement sur 12 semaines.

    Objectif Trail 100km avec une planification entre 5 et 6 séances par semaines,

    N'hésitez pas à me contacter pour toutes questions.

    Remi Lonchampt

    Remi Lonchampt

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Tout coureur

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Non aucun

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Me contacter en perso :)

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Non tu peux ajuter en fonction de ton état de forme mais dans ce cas ne pas chercher à rattraper la séance manquée

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    S'agissant d'un plan unique il n'y en a pas mais si tu souhaites davantage de contact avec un coach, contact moi :)

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Remi Lonchampt

    60 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    12 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

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