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    Marathon 2h45

    Course à pied
    Marathon Valence
    Niveau Avancé

    16

    semaines

    6.8

    heures par semaine

    87.9

    km par semaine

    🏃️

    6.6 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    10km nature

    50min • 10 km

    Mardi

    13km plat

    1h • 13 km

    Mercredi

    6km nature

    35min • 6 km

    Jeudi

    12km plat

    1h • 12 km

    Vendredi

    Travail de pied

    40min • 5 km

    Samedi

    14km plat

    01h15 • 14 km

    Description

    Plan d'entraînement Marathon sub 2h45. Progressivité, constance, endurance fondamentale, allure spécifique marathon, semi et 10km au programme

    Robin Suzanne

    Robin Suzanne certification

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Équipements

    Montre/Compteur GPS

    Cardiofréquencemètre

    Métriques

    FC Max

    VMA

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    conseillées pour rester sur une logique de progression, mais cela peut arriver

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Montre GPS & Cardiofréquencemètre

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Coureur confirmé ayant déjà l'habitude de faire régulièrement entre 80 et 100km par semaine

    Que faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Demander à l'entraÎneur

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de Robin Suzanne

    100 €

    pour le plan complet

    Ce plan inclut

    16 semaines d'entraînement

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