Tu viens de traverser l’épreuve frustrante d’une tendinite du tendon d’Achille ? Tu rêves de recourir sans peur, mais tu ne sais pas par où recommencer ni comment éviter la rechute ? Ce plan de reprise a été éprouvé avec des coureurs comme toi — il est fait pour te remettre sur pied en toute sécurité, à ton rythme, sans te noyer dans la complexité.

Il a été élaboré par un Kiné du sport spécialisé en course à pied et un préparateur physique professionnel.

Pourquoi ce programme est unique ?

• Rééducation & Progression Sécurisée
  Chaque séance est conçue avec rigueur scientifique pour restaurer la mobilité, renforcer ton tendon et reconstruire ta confiance à chaque étape.

• Renforcement Spécifique Facile et Rapide
  Tu n’as besoin d’aucun matériel. Les exercices sont courts, ciblés (moins de 15 minutes !), et s’intègrent facilement à ta journée.

• Retour Progressif à la Course
  Le programme démarre par des footings très doux, puis module la charge selon tes ressentis : tu avances séance après séance, jusqu’à retrouver des entraînements complets de 45 minutes à 1h15, SANS brûler les étapes.

• Pensé pour tous les niveaux
  Que tu sois novice, ou déjà accoutumé aux footings, la progressivité des séances s’adapte à ton niveau — tu progresseras sans casse, ni douleur, ni prise de risques inutile.

• Accompagnement Expert & Accessible
  Chaque consigne est claire, expliquée avec pédagogie. Tu comprends ce que tu fais, pourquoi tu le fais, et comment ajuster selon tes sensations.
  Tu n’as pas besoin d’être un technicien : ici, chaque mot compte pour ta rapidité de récupération.

À qui s’adresse ce plan ?

• Coureurs et coureuses blessés, en phase de reprise, qui veulent retrouver ENFIN le plaisir de courir sans appréhension.
• Sportifs(ses) débutant(e)s ou intermédiaires (footings jusqu’à 1h15 max/semaine) cherchant un cadre clair, adaptés et fiable, même sans connaissances en préparation physique.

Prêt(e) à recourir avec sérénité ?

Stop aux doutes, aux essais d’entraînement aléatoires, aux peurs de rechute.
Ce plan t’aide à relancer ta passion du running, tout en solidifiant ta santé au fil des semaines.

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Et commence à écrire la suite de ton histoire de coureur.

Reprends confiance. Reprends plaisir. Reprends la course, pour de bon.